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ブロッコリーの選び方と栄養素
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野菜選び、鮮度、新鮮、見分け方、見極めかた、選び方、残留農薬、旬、おいしい、ブロッコリー、栄養素

ブロッコリー

栄養素

各栄養量/100g中

ビタミンB1
0.14mg

食欲増進

筋肉疲労の回復

心臓機能正常化

精神の安定

ビタミンB2
0.2mg

副腎正常化

皮膚/髪/爪の健康維持

解毒作用

ビタミンC
120mg ◎他の野菜と比べて多い

風邪予防(免疫力を高める)

抗がん作用

解毒作用

血糖値の正常保持

葉酸
210μg ◎他の野菜と比べて多い

貧血/動脈硬化の予防

カルシウム
38mg

骨粗鬆症予防

1.0mg

貧血/疲労予防

カリウム
360mg

血圧低下作用

※通常、摂取が不足することはない

血糖値の正常保持(血液中の塩分排出/高血圧予防)

食物繊維
3.7g ◎他の野菜と比べて多い

消化(デトックス)

便秘改善

血中コレステロール/血糖値上昇の抑制

その他効能・豆知識

  • 特に茎の栄養価が高い
  • 魚に含まれる鉛や水銀をセレニウム成分が対外へ排出するキレート効果がある


各野菜に含まれる栄養素と豆知識