正しい食生活と栄養バランス | オーガニックで手に入れるナチュラルでロハスな暮らし

毎日の献立、栄養バランスに自信がありますか？

朝食にランチ、そして夕食。
献立を考えるだけでも大変なのに、栄養のバランスまで考える余裕がない！というのが本音。
忙しい家事に追われるのが現状です。
そこで【 日本一わかりやすい栄養成分とその役割 】をまとめてみました。
栄養バランスで連想するのは、小学校の家庭科で習った６つの食品群のグラフ。

このグラフを簡素化し、さらに毎日の献立を考えるヒントをまとめてみました。

かしこい食生活とは？

かしこい食生活とは。
栄養のバランスがとれているだけでなく、そろぞれの栄養がより良くチカラを発揮しより効率的に機能すること。
効率的に機能させる基本として「 逆効果 」を把握するのことが大切です。

かしこい食生活では…
【 こんな食生活・食べ物はダメ！ 】に加え
【 ３食の食事バランス 】【 食品選びのポイント 】についてまとめました。